요즘 불면증으로 고생하시는 분들 많으실텐데요? 잠을 청하는 좋은 방법 중 하나가 힘을 빼고 편안하게 누워 명상 음악을 듣는것입니다. 명상은 정신적, 신체적으로 많은 이점을 제공할수 있습니다. 1. 스트레스 감소 명상음악은 일반적으로 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 이완을 촉진하고 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 생성을 줄여주며, 조직적인 심호흡을 통해 심장박동과 호흡을 조절할 수 있어 몸과 마음을 편안하게 할수 있도록 해줍니다. 2. 집중력 향상 명상을 하면서 마음을 집중시키면, 뇌파의 주파수가 감소하고, 명상을 하는 동안 뇌파의 주파수가 일정한 상태를 유지하기 때문에 집중력이 향상됩니다. 3. 감정 안정화 명상은 감정 안정에 도움이됩니다. 명상 음악을 들으면서 마음을 집중시키면, 침착함, 평화..