불면증에 좋은 수면유도 음악, 명상이 좋은 이유, 5분만에 잠들어요~!

요즘 불면증으로 고생하시는 분들 많으실텐데요?

잠을 청하는 좋은 방법 중 하나가 힘을 빼고 편안하게 누워 명상 음악을 듣는것입니다.

명상은 정신적, 신체적으로 많은 이점을 제공할수 있습니다.

수면유도음악 불면증 치료

 

1. 스트레스 감소

명상음악은 일반적으로 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다.

이완을 촉진하고 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 생성을 줄여주며, 조직적인 심호흡을 통해 심장박동과 호흡을 조절할 수 있어 몸과 마음을 편안하게 할수 있도록 해줍니다.

 

2. 집중력 향상

명상을 하면서 마음을 집중시키면, 뇌파의 주파수가 감소하고, 명상을 하는 동안 뇌파의 주파수가 일정한 상태를 유지하기 때문에 집중력이 향상됩니다.

 

3. 감정 안정화 

명상은 감정 안정에 도움이됩니다. 명상 음악을 들으면서 마음을 집중시키면, 침착함, 평화 만족감 같은 긍정적인 감정을 촉진합니다.

 

4. 면역력 강화

명상은  면역력을 강화시키는데 도움이 됩니다.

명상을 통해 스트레스를 감소시키면, 면역체계가 강화되어 감염병이나 질병에 대한 저항력이 향상될 수 있습니다.

 

5. 수면 개선

명상을 하면서 마음을 집중시키면, 수면에 필요한 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진시키고, 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 불면증에 좋은 음악은 대체적으로 릴렉스효과기 있는 음악들입니다.

사람의 긴장을 풀어주고 심신을 안정시킬 수 있어 숙면을 취할 수 있습니다.

 

이러한 이유로 의료 현장에서는 특히 60비트의 음악이 불면증치료에 자주 활용되고 있습니다.

60비트의 음악을 들을때 긴장이 풀리고, 심장의 박동수가 회당 60번에 가깝기 때문이라고 합니다.

 

부드러운 명상 음악 들으면서 편안한 휴식 취하시기 바랍니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=zev6lDEAtKg